アンガーマネジメントとは
仕事や人間関係など、さまざまな要因から生まれるストレスは、怒りの感情へとつながる場合が多々あるものである。
しかし、こうした怒りやイライラといった感情は人間関係をより悪化させたり、健康状態の悪化など実生活へも悪影響を与えてしまう。
そのため、怒りなどの負の感情をコントロールできるスキルが現代では求められる。
この技術や戦略を指す言葉が「アンガーマネジメント」だ。
名称は1970年代にアメリカで生まれたとされており、こうした心理教育や心理トレーニングの名称として用いられるようになっていた。
元々は犯罪を犯した人の矯正プログラムとして実施されてきたのだが、時代が移り変わるにつれて一般の人々にも応用されるようになり現在に至る。
アンガーマネジメントは自身に怒りやイライラといった負の感情を生み出している原因を特定して、怒りで増えるストレスを軽減するための方法や、感情をコントロールする術を身につけて自己管理の能力を高めることを目的に行う。
技術や戦略は、セミナーやグループセッション、心理カウンセリングなどから学ぶ機会がある。
アンガーマネジメントを受けて、自身が健康かつ幸福に人生を送れるような術を学べるのが特徴だ。
アンガーマネジメントは怒りの感情をコントロールするというものの、これは決して怒らない人になることを目指すものではない。
人それぞれに考えや価値観の違いがあることを受け入れて、人間関係や自身の心身を良好に保つための心理トレーニングなのである。
アンガーマネジメントを学ぶメリット
アンガーマネジメントを学ぶメリットはさまざまにあるのだが、まずは怒りなどの負の感情をコントロールできるようになることが大きなメリットだ。
前述した通り、負の感情は自身のあらゆる面に悪影響を及ぼすネガティブな要素でしかないため、これを抑制することでストレス軽減や人間関係の改善など、多くのメリットをもたらすのである。
また考え方や価値観の違いを受け入れることができると、人間関係を良好に保つコツが分かってくる。
そのため、アンガーマネジメントを学ぶとコミュニケーションスキルの向上にも間接的につながるのである。
そして問題をさまざまな視点で捉えることもできるため、日常生活で生じる多くの問題を解決できる能力も向上するだろう。
さらに、自身の感情をコントロールすることは自己理解があってこそできるものとされている。
アンガーマネジメントを学んで自己理解を深められれば、自身の成長にも強くつながるのだ。
自分の行動や感情がどのような結果をもたらすのか冷静に分析できるようになり、仕事やコミュニケーションを円滑に進められるようになるだろう。